Thiết bị tập thể dục thiết bị tập thể dục Super Incline Bench

Những lợi ích của báo chí Băng ghế dự bị là gì?

1. Kích hoạt nhiều nhóm cơ

Các nghiên cứu đã khám phá tác động của các biến thể trong xu hướng của báo chí băng ghế dự bị và thấy rằng thay đổi độ nghiêng của báo chí băng ghế dự bị, bao gồm cả báo chí băng ghế dự bị, có thể khơi gợi sự kích hoạt khu vực của cơ chính. Bài tập này cũng nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác, bao gồm cả các deltoids và cơ tam đầu trước. Điều này làm cho nó một bài tập hiệu quả cho sức mạnh cơ thể trên tổng thể và phát triển cơ bắp.

2. Ít căng thẳng hơn trên vòng quay Rotator

Đặt băng ghế ở mức nghiêng 15-30% có thể làm giảm ứng suất trên vòng quay, đây là khu vực phổ biến cho chấn thương trong thời gian báo chí phẳng. Điều này làm cho Ghế dự bị nghiêng một tùy chọn an toàn hơn cho các cá nhân có thể có vấn đề về vai hoặc muốn giảm nguy cơ chấn thương vai.

3. Cải thiện sức mạnh và sức mạnh cơ thể trên

Nghiên cứu nghiên cứu đã chỉ ra rằng báo chí Băng ghế dự bị có thể dẫn đến những cải thiện về sức mạnh và sức mạnh cơ thể trên. Một nghiên cứu được thực hiện trên các thanh niên chưa được đào tạo cho thấy máy ép băng ghế dự bị, khi kết hợp với máy ép băng ghế ngang, dẫn đến sự thích nghi đáng kể về thần kinh cơ, cho thấy tăng sức mạnh và tăng sức mạnh.

4. Cung cấp một buổi tập luyện đầy thách thức

Báo chí Băng ghế dự bị có thể là một bài tập đầy thách thức, đòi hỏi sự ổn định, kiểm soát và hình thức phù hợp. Nó có thể giúp cải thiện sự phối hợp, cân bằng và ổn định cơ thể tổng thể, có thể có lợi ích chức năng trong các hoạt động hàng ngày và các môn thể thao khác.